日常授课需要长时间讲话，颞下颌关节负责咀嚼、吞咽、说话等多项功能，每日活动频次很高。像教师、主播这类需要频繁用口说话的职业，发生颞下颌关节紊乱的概率相对更高。

常见表现为张嘴时耳前位置出现弹响、张口不顺畅、咀嚼时伴随疼痛感。不少老师会把这些不适当成上火或者偏头痛，拖延许久没有就诊。一旦出现以上相关表现，建议前往口腔颌面外科开展颞下颌关节相关检查评估。

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教师长时间讲课说话，唾液消耗增多，口腔自我清洁能力下降，牙面容易堆积菌斑软垢，牙龈炎、口臭、牙龈出血是很常见的困扰。

加之备课熬夜、教学压力大、作息不够规律，精神长期处于紧绷状态，身体免疫力容易出现波动，容易诱发反复口腔溃疡、夜间磨牙、牙体敏感磨损等情况。很多老师习惯饮用浓茶、咖啡提神，日积月累会造成牙齿色素沉积，牙齿发黄，影响笑容美观。

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口腔健康是全身健康的重要组成部分。结合教师的职业特点，给大家整理几点日常护齿建议：

1. 上课间隙少量多次饮水，缓解口腔干燥，帮助维持口腔自洁环境；

2. 饮用浓茶、咖啡之后及时用清水漱口，减少色素附着与酸性物质对牙齿的影响；

3. 日常坚持规范刷牙，配合牙线清洁牙缝死角；

4. 建议每年1‑2次洗牙并做口腔全景检查，清除牙结石，做到口腔问题早发现、早干预；

5. 如果存在夜间磨牙、颞下颌关节不适，可到口腔科做专业评估，必要时定制磨牙垫保护牙齿。